كيف تحافظ على لياقتك البدنية وصحتك ومرونتك بانتظام؟ إن اتّباع نظام غذائي صحيّ من الفواكه والخضروات المغذية، هو المفتاح الأول للجسد الرشيق، وكذلك التمرين المنتظم والمستمر. الكثير من الأشخاص يرغبون في الحصول على جسد رشيق وقِوام متناسق، فيلجأ البعض إلى أساليب خاطئة، مثلَا: حرمان أنفسهم من الأطعمة، أو التوقف عن تناول الأطعمة، تناول حبوب التنحيف، ممّا يسبب لهم الإجهاد والتعب، ويؤثر سلبًا على صحتهم، أو يُفقد أجسامهم الكثير من الفيتامينات والمعادن، إذا كنت مهتمًا بالحصول على جسم رشيق وصحيّ، أنصحك باتّباع الطرق والنصائح الفعالة في هذا المقال، والتي ستساعدك في الحصول على جسم رشيق.

نصائح تساعدك للحصول على جسم رشيق

• حافظ على رطوبة جسمك: إنّ اتّباعك لنظام غذائي صحيّ، يتكون من أطعمة غنية بالخضروات والفواكه المتنوعة، سيمنح جسدك الكثير من الرطوبة وذلك لأن الخضروات والفواكه ليست غنية بالفيتامينات والمعادن وحسب، بل بالماء الذي يعمل على ترطيب الجسم، وقيامه بالوظائف جميعها، بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء، والعصائر الطبيعية.
• لا تصدق ما تراه وتسمعه: لا تصدق كل شيء يخبرونك به عن الرشاقة، من الجيد أن تقوم بتقييم جميع معدات ممارسة التمارين الرياضية، مع ما يحتاجها جسدك وعضلاتك، بعض العبارات التي تطمئن الناس، أو تعطيهم آمال كاذبة، إلى أنهم سيفقدون عدة أرطال من وزنهم في أقل من سبعة أيام، أو أنك ستقلل حجم ملابسك في شهر واحد، حتى بمساعدة المكملات الغذائية، ليس من الممكن إجراء تغييرات كبيرة مثل هذه في غضون أسابيع قليلة، كل شيء يحتاج إلى التزام ووقت، حتى تستطيع إنجازه.
• لا يوجد حرق سريع للدهون: لا تصدق كل الادعاءات؛ بأنك ستكون قادرًا على حرق كمية هائلة من الدهون في منطقة معينة من جسمك، مثل الوركين، والفخذين، والخصر فقط، عن طريق وضع نوع معين من المرهم، أو حبوب التنحيف، الطريقة الوحيدة المؤكدة لحرق كل تلك الدهون عن طريق تغيير ما تأكله أولًا، ثم القيام بالتمارين الرياضية، فهي الحل الأفضل لتمرين كل منطقة من الجسم؛ تريد التخلص من الدهون فيها.
• الغذاء الصحي: إن من أهم النصائح التي يجب عليك الالتزام بها، هي تناول وجبات غذائية صحيّة تحتوي على الكثير من الألياف الطبيعية، والفيتامينات، كما ينصح بالابتعاد عن الأطعمة السريعة والمعلبة، والمشروبات الغازية، كما يمكنك تناول الأطعمة التي تساعد في تقليل الشعور بالجوع: كالترمس، والفشار، والذرة.
• مركز اللياقة البدنية: تم تصميم مراكز اللياقة البدنية بشكل أساسي لتزويد الأشخاص بمعدات اللياقة البدنية المناسبة والتدريبات وغيرها من الأجهزة اللازمة للحفاظ على لياقتهم البدنية، إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون ممارسة الرياضة في مركز رياضي، أو مع مجموعة من الأشخاص، إليك هذه النصائح التي ستساعدك على اختيار مركز اللياقة الخاص بك.
• متابعة فيديوهات التدريب على الإنترنت: إذا لم تملك الوقت للذهاب للنادي الرياضية، كما يمكنك حضور الكثير من التدريبات الرياضية عن بعد، والقيام بمتابعة مقاطع الفيديو والتمارين الرياضية، فهذا يوفر عليك الوقت والجهد والمال أيضًا.

• التمارين الرياضية: أفضل ما تقوم به لأجل رشاقة جسمك، هو القيام بالتمارين الرياضية بطريقة جديّة وصادقة، وبدون تكاسل، سواء كان ذلك من خلال تمارين الضغط، أو التمدد، أو القفز، أو الركض، أو المشي، أو غيرها من التمارين أو الألعاب الرياضية التي تفضلها، هناك أشخاص يفضلون ممارسة الرياضة باستخدام معدات اللياقة البدنية في منازلهم، إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون ممارسة الرياضة في المنزل، فأنصحك بشراء معدّات التمارين الرياضية، أمّا إذا كنت تعاني من ضائقة مالية، فيمكنك شراء أوزان الحديد وحبل قفز، وشريط مطاطي، أو يمكنك ممارسة الرياضة في أيّ مركز لياقة بدنية، إذا كنت تريد ذلك.