غالبًا ما يتسبب الشتاء في زيادة الوزن، في كل شتاء نضيف بضعة كيلووات جديدة إلى أوزاننا، التي يصعب فقدانها بعد ذلك، نكتسب الوزن خلال الشتاء، وبعد ذلك في الربيع والصيف نمضي الوقت في محاولة إنقاص تلك الكيلووات التي اكتسبناها.

ما الذي يسبب هذه الظاهرة؟

لا يوجد تفسير منطقي لإثبات نظرية زيادة الوزن بشكل صحيح في الشتاء، ولكن هناك بعض الأسباب المحتملة التي يمكن أن تسبب ذلك، إليك بعض الأسباب المحتملة لزيادة الوزن في الشتاء:

 أولًا: الاستعداد الوراثي.

 نحتاج لاستهلاك المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون خلال الفترات ذات درجات الحرارة المنخفضة، وقد يكون التفسير المعقول لهذه الظهرة، بأن أسلافنا احتاجوا إلى كمية كبيرة من الدهون في حياتهم للبقاء على قيد الحياة خلال فترات الشتاء، وأن هذه الكمية كانت بمثابة "وقود" لمحاربة البرد، يقول العلماء أننا ورثنا هذه الجينات، وأننا بحاجة إلى استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون خلال فصل الشتاء. فالجسم خلال فصل الشتاء يعتمد على الدهون المتراكمة كمصدر للطاقة، وحتى لا نشعر بالإرهاق فإننا نتناول المزيد من الأطعمة لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة، وذلك لأن الجسم يقوم بحرق السعرات الحرارية.

ثانيًا: اكتئاب الشتاء

 هل سمعتم عن هذا الاكتئاب من قبل؟ أم تعتقدون بأنه إحدى صيحات الموضة العصرية! هل ستتغير وجهة نظركم إن عرفتم بأن الاكتئاب يحدث بسبب اختلاف الفصول والأجواء فتتغير ساعتنا البيولوجية، كما أن الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس لفترة طويلة هم أكثر إصابة عن غيرهم، وهذا الاكتئاب يحدث نتيجة لاضطراب الهرمونات ولاختلاف الساعة البيولوجية.

 يؤدي تفاعل المواد الكيميائية والهرمونات المختلفة داخل الدماغ البشري إلى اختلافات في الشهية واستهلاك للغذاء، يمكن لبعض أجهزة الإرسال العصبية، وهي مواد لها دور في نقل المعلومات من خلية عصبية إلى أخرى، أن تؤثر على طريقة تناولنا للطعام، عندما يكون مستوى هذه النواقل العصبية منخفضة (وهي ظاهرة تصادف بشدة مع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن) يمكن أن تخلق شهية دائمة ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على مراحلنا النفسية (ستزيد من الإكتئاب وتسبب اضطرابات النوم)، فيشعر بعض الأشخاص غالبًا في فصل الشتاء بالاكتئاب، كرد فعل لساعات أقل من النهار بسبب قصر الأيام، يتفاعل جسمنا مع الاكتئاب، وينتج كمية أكبر من الناقلات العصبية وهي طريقة أخرى لمكافحة الاكتئاب تكون في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، ولسوء الحظ، فإن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات (الرقائق والبسكويت والفطائر والشوكولاتة) تحتوي أيضًا على دهون، لذا فإن تناولها بشكل مفرط لفترة طويلة من الوقت سيؤدي بالتأكيد إلى مشاكل في الوزن، ولتجنب ذلك، يجب علينا التأكد من أننا نأكل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والألياف لمكافحة الاكتئاب ودون الاضطرار إلى التعامل مع الوزن الزائد.

ثالثًا: قلة ممارسة الرياضة

إن ممارسة الرياضة ليس ممتعة جدًا في الشتاء، مقارنة بحرية الحركة الصيفية التي تقدمها لنا، ولكن في الشتاء يجب ألا نتخلى عن ممارسة الرياضة بسبب البرد والأمطار أو الثلج، ربما هذا هو السبب الرئيسي الذي يسبب مشاكل الوزن خلال فصل الشتاء؛ العديد من السعرات الحرارية داخل أجسامنا لكنها لا تتحول إلى طاقة لأننا لا نبذل مجهودًا بدنيًا، وبذلك ستضيف إلى وزننا، قلة الحركة في فصل الشتاء والجلوس تحت الأغطية للحصول على الدفء بسبب برودة الجو، وعدم ممارسة أي نشاط بدني مع الاستمرار في تناول الأطعمة يؤدي إلى عدم حرق أجسامنا للسعرات الحرارية وهذا بالتأكيد من أسباب زيادة الوزن في الشتاء.