يعاني الكثير من الاشخاص وخاصة السيدات من مشاكل في البشرة بداية من مرحلة المراهقة وربما يستمر الامر معهم لآخر سنين حياتهم، ولاننا نرى أن الانسان مهما كان عمره او ظروفه فيجب أن يهتم في صحة بشرته التي هي مرآة لحالته النفسية والجسدية.

واليوم سوف نقدم لكم بعض النصائح المفيدة لحماية البشرة لأطول فترة زمنية ممكنة.

اولا : شرب الماء.

ضع هذه النصيحة في المقام الاول للحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة، حيث ان للماء مفعول رائع على الجلد وعلى صحة الانسان بشكل عام افضل من اي مستحضرات تجميلية أخرى. احرص على شرب ماء دافئ حين تستيقظ من النوم، وخلال اليوم لا تشرب أقل من لترين من الماء. ان لم تكن معتادا على ذلك سوف تجد صعوبة في البداية، الا انه من الايام سوف تصبح عادة من عادات يومك لا تستطيع الاستغناء عنها لفوائدها الصحية على الجسم والبشرة.

ثانيا : نظام صحي.

صدق الأقدمون حين قالوا " انت ما تأكله" ، انها مقولة صحيحة ستلمسها على ارض الواقع حين تتبع نظاما صحيا لمدة شهر كتجربة. في الحقيقة انا لا افضل الانقطاع عن تلك المأكولات التي نستمتع ونتلذذ بها رغم غناها في السعرات الحرارية والدهون المؤذية للجلد، الا ان التوازن والاعتدال في الطعام هما السر في الحصول على بشرة رائعة وحياة لا اجبار فيها.

تناول المزيد من الخضروات ، والدهون الصحية والبروتينات ، والمزيد من الأطعمة المسلوقة والبخارية ، والكربوهيدرات المعتدلة في نظامك الصحي ، وخفف من السكر والكحوليات والمشروبات الغازية قدر المستطاع. يمكنك تناول هذه الامور من مرة الى مرتين في الاسبوع وفي كميات معتدلة، ومع الوقت سوف يتبرمج جسمك على هذا النظام ولن تجبر نفسك عن الامتناع عنها بس سوف تعتاد على ذلك وربما تفكر بتقليلها اكثر.

ثالثا: النوم

ركز على حصولك على نوم جيد وصحي، فعلى الرغم من ان المختصين يوصون بالنوم من سبع ساعات الى ثمان ساعات كونه هو الافضل للعقل والبشرة، الا ان جودة النوم هي الاهم. فما الفائدة من نوم ثمان ساعات وانت تنام على سرير غير مريح او تبقى متوترا ومتقلبا طوال الليل. ترجح بعض الدراسات ان عدد الساعات ليس هو المهم وانما جدولك في الاستيقاط والنوم هو الاهم. بما معنى انه حتى لو نمت خمس ساعات يوميا فاحرص ان تنام في وقت محدد وتستيقظ في وقت محدد كل يوم حتى تحصل على نوم صحي ينعكس على جسدك وصحتك ونشاطاتك.

رابعا : الرياضة.

النصيحة الذهبية التي تقدم لك في كل مكان للحصول على صحة نفسية وجسدية افضل، وبالطبع لها دور عظيم في الحصول على بشرة نقية تسر الناظر اليها. مارس اي رياضة تناسبك، المشي، الجري، ركوب الدراجة، التمارين الهوائية بأشكالها واليوغا. سوف تلاحظ فرقا على بشرتك مع الاستمرار.

خامسا: التقليل من استخدام مستحضرات التجميل.

باستثناء واقي الشمس ومنظف البشرة فلا تسهبي في استخدام المساحيق التجميلية، فهي العدو الاول للبشرة خاصة تلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من المواد الكيميائية. ونشير هنا ان واقي الشمس مهم جدا في الحفاظ على البشرة من كل المؤثرات الخارجية ويقلل من التجاعيد على المدى البعيد، فحافظي على وضعه صيفا وشتاء وتأكدي ان يكون من محلات بيع مواد التجميل الموثوقة والافضل لو كانت هذه المحلات صديقة للبيئة.

سادسا: تغذية البشرة.

دللي بشرتك كل اسبوع من مرة الى مرتين بوضع الماسكات المغذية والتقشير المناسب لبشرتك، اسالي المختصين عن المواد التي تناسبك حسب نوع بشرتك وكم مرة يمكنك تقشير البشرة اسبوعيا.

البشرة مثل اي جزء من الجسد يحتاج الى عناية مستمرة حتى يبقى صحيا ونظيفا ولامعا.

سابعا : الابتعاد عن التدخين.

لا يوجد سم قاتل للبشرة كالتدخين، اقطعوا التدخين الذي لا يعود عليكم بأي فائدة سوى الاضرار بالصحة النفسدية والجسدية والاهم انه يتلف خلايا الجلد مع الايام ويلاحظ على النساء المدخنات انهن يبدون اكبر سنا خاصة بعد الخامسة والثلاثين .