كثيرا ما نسمع عن فوائد التمارين الرياضية للصحة العقلية والجسدية ، وكثيرا ما نرى اشخاصا من كافة الاعمار يمارسونها ويتغنون بفوائدها التي تظهر على اجسادهم وبشرتهم الحيوية، الا اننا ما زلنا نتقاعس امام هذا النشاط المجاني الذي نستطيع القيام به في أي مكان وزمان وبالجهد الذي نرغب. لذلك سنقوم اليوم بتذكيرك بالكنوز التي سوف تحصل عليها اذا ما واظبت على التمارين الرياضية دون انقطاع .

1- السيطرة على الوزن

وهذه الميزة الرئيسية والتي يبحث عنها الكثيرين منا وهو السيطرة على الوزن ،ان كان انقاصا لبعض الكيلوغرامات أو الحفاظ على الوزن والاستمتاع بالمأكولات في نفس الوقت.

لا تضغط على نفسك بالتسجيل في نادي رياضي ذو تكلفة عالية او ذو مكانه بعيد يجعلك تشعر بالملل بعد مرور الوقت، يكفيك فقط ان تحدد نصف ساعة اقل او اكثر من يومك واجعله وقتا مرنا ان كان روتين يومك متقلب كربة المنزل أو رجل الاعمال، واذهب الى ابعد من ذلك أن تغير من بعض عاداتك كاستخدام السيارة في الاماكن القريبة واستبدله بالذهاب مشيا على الاقدام، واستبدل المصعد بالصعود على الدرج ان كانت المسافة قصيرة ايضا. المهم ان تعرف ان البدائل كثيرة لممارسة بعض المجهود البدني وتحريك عضلات جسدك.

2-الوقاية من بعض الامراض.

تساعد التمارين الرياضية على الوقاية من العديد من المشكلات والمخاوف الطبية وابرزها :

-سكتة دماغية

-اضطراب التمثيل الغذائي

-ارتفاع ضغط الدم

-داء السكري من النوع 2

-اليأس

-القلق

-أنواع عديدة من الاورام الخبيثة

-الم المفاصل.

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في تحسين القدرة النفسية ويساعد في تقليل خطر الموت.

3- تحسن التمارين الحالة الذهنية

هل تريد التخلص من بعض الإحباط المكبوت بعد يوم مرهق ؟ يمكن أن تساعد جلسة واحدة من التمرين أو المشي النشط على التخلص من ذلك، حيث تعمل الحركة الجسدية على تنشيط التركيبات العقلية المختلفة التي قد تجعلك تشعر بمزيد من البهجة والراحة بشكل متزايد وأقل توتراً.

يمكنك أيضًا أن تشعر بالراحة عند التفكير في مظهرك ونفسك عندما تتدرب بشكل روتيني ، مما يدعم ويحسن ثقتك بنفسك.

4. التمرين يساعد على جعلك اكثر حيوية

هل تنزعج من التسوق لشراء الطعام أو مهام الاسرة الروتينية ؟

يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى تحسين جودة عضلاتك ورفع لياقتك البدنية ، حيث ينقل التمرين الأكسجين والمكملات الغذائية إلى أنسجتك ويتيح لجهاز القلب والأوعية الدموية العمل بشكل أكثر إنتاجية. علاوة على ذلك ، عندما تتحسن صحة قلبك ورئتيك ، يكون لديك المزيد من الحيوية والقوة للتعامل مع المهام اليومية.

5-تحصل على راحتك بشكل اكثر كفاءة

هل تعاني من اضطرابات النوم اثناء الليل وفي فترة القيلولة؟

يمكن أن يساعدك العمل البدني الطبيعي على الإسترخاء بشكل أسرع وأخد قسطا من الراحة في ساعات أقل لكن بجودة أعلى . ببساطة لا تتدرب بشكل مفرط قبل موعد قصير من وقت النوم ، افضل وقت لممارسة الرياضة والاستمتاع بساعات راحة ونوم هانئ هو في ساعات الصباح الباكر.

6-يمكن أن تكون ممارسة الرياضة والنشاط البدني عملا ممتعا. إنها تتيح لك الاسترخاء والتواصل مع العالم الخارجي بشكل افضل ، حيث يمكن للتمارين الرياضية الجماعية أن تساعدك على الارتباط بالعائلة و الرفاق ضمن بيئة اجتماعية أكثر صحة ومتعة.

لذا انطلق في مسارات التسلق أو انضم إلى مجموعة من اصدقائك ضمن أي نشاط جسدي أنت تفضله وانعم بجسد رشيق وعقل سليم.

لايهم ان تبدأ بساعات طويلة ومجهود كبير، ابدا بالمقدار الذي تستطيع ، ابدا بخمس أو عشر دقائق، المهم أن تبدأ من الآن!