التدخين إدمان يتطلب العلاج
إن التدخين حول العالم في تزايد مستمر، وهو من أكثر القضايا العالمية التي تقلق الأطباء، فحالات المرضى في تزايد مستمر،
وهل تعلم أنه بسبب التدخين يموت 3 مليون شخصا سنويا؟
وهل تعلم أيها الأب أنك تعرض أطفالك للخطر أثناء التدخين؟
وهل تعلم أنك تدمر رئتيك دون وعي منك؟
وهل سألت نفسك يوما لماذا أدخن؟
فهذا المقال خصيصا لك.
التدخين:
هو عملية يتم فيها حرق مادة التبغ وبعدها يتم استنشاق الدخان وتتم هذه العملية في المقام الأول باعتبارها ممارسة للترويح عن النفس عن طريق استخدام المخدرات، حيث يَصدر عن احتراق المادة الفعالة في المخدر، مثل النيكوتين مما يجعلها متاحة للامتصاص.
طرق الوقاية من التدخين
1. الابتعاد عن رفاق السوء.
2. إذا شعر الشخص بأنه يكاد يبدأ بالتدخين، عليه أن يأخذ نفسا عميقا، ويفكر بشكل واعٍ حول أضرار التدخين، وخطورة ما هو قادم عليه.
3.الابتعاد عن الأجواء المشجعة على التدخين، كالمقاهي والتجمعات الليلية.
4.الإكثار من شرب السوائل.
5.الابتعاد عن التوترات والعصبية، والبحث عن طرق أخرى لتهدئة الأعصاب.
ما هي أضرار التدخين؟
هل تعلم انه في الولايات المتحدة الامريكية معدل وفيات المدخنين ثلاث مرات الضعف من الأشخاص الذين لم يدخنوا قط؟
وهل تعلم انه كل 8 ثوان يموت شخص بسبب التدخين؟
1.إن من أهم مخاطر التدخين الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن مما يترتب عليه ضيق في التنفس.
2.وكذلك فإن التدخين يعمل على هياج والتهاب الرئة مما يسبب تهيج الصدر والسعال.
3.ويدمر التدخين أنسجة الرئة وبالتالي يقلل المساحات الهوائية، فيخفض من وصول الأكسجين إليها، لذا يحتاج المدخن دائما إلى أجهزة تنفس صناعي.
4.من مخاطر التدخين أيضا، حدوث التهاب في الشعب الهوائية بسبب حرق الأهداب والحويصلات الهوائية التي تحمي الرئة من الأجسام الغريبة وبالتالي يصبح المدخن أكثر عرضة لدخول الفيروسات والبكتيريا مما يترتب عليه الإصابة بالأمراض التنفسية الخطيرة.
5.مع مرور الوقت، تفقد رئتا المدخن قدرتها على تصفية المواد الكيميائية الضارة.
6.المدخنون معرضون لخطر متزايد للاصابة بسرطان الرئة و داء الرئة.
7. الأطفال الذين يدخن آباءهم أكثر عرضة للسعال ونوبات الربو عند الأطفال، كما أن الأطفال تميل إلى الاصابة بالمزيد من التهابات الأذن و التهاب الشعب الهوائية و الالتهاب الرئوي.
كيفية علاج التدخين؟
يعد الإقلاع عن التدخين من الأمور الصعبة التي يواجهها المدخنين، وذلك بسبب الإدمان عليه،
في الحقيقة هي إن أحد أضرار التدخين هو الإدمان، حسبما عرّفته المعايير العلمية والطبية، ولذا فإن الإقلاع عن التدخين هو عملية علاج لإدمان (Detoxification)، تشبه علاج أي إدمان آخر.
إن أهم خطوة للإقلاع عن التدخين الإصرار والاستعداد الذهني، فيكون الشخص صادقا في الأمر، ثم يبدأ مباشرة بتخفيف التدخين بشكل متدرج، ويستغل أوقات فراغه بالأمور المفيدة بدلا من التدخين، على سبيل المثال ممارسة الرياضة، وتناول الطعام، والجلوس مع العائلة والأصدقاء، وتعلم الأمور التي يحبها.
وأيضا يوجد خطوة مهمة جدا للإقلاع عن التدخين، وهي الحصول على الدعم المعنوي من الأصدقاء والأقارب وطلب النصيحة من ذوي الاختصاص.
وعليه إن فشل الشخص في بادئ الأمر، عليه أن يعزم الأمر ويتبع أساليب جديدة، كأن يأخذ الأدوية المساعدة على الإقلاع عن التدخين، أو أن يلجأ إلى صديق يساعده.
وإذا تتبع الشخص أضرار التدخين، ووعى أنه يقتل نفسه بنفسه، وأن التدخين لا يفيده أبدا، فإنه من نفسه سيقلع عنه، فما الفائدة من الاستمرار بشيء يدمر الصحة؟
لذلك عزيزي المدخن، إن وجدت نفسك غير قادر على الإقلاع عن التدخين، عليك أن تعي أضراره وأن تضغط على نفسك في بادئ الأمر لتكسب صحتك ومالك وأطفالك.
