فوائد النوم المبكر

بعد الاستيقاظ مباشرة من النوم قد نشعر أننا متعبون وجسدنا فاقد لحيويته، وقد نشعر بصداع أو دوخة وعدم اتزان في الجسم، ويعزى هذا التعب إلى كثرة السهر وعدم النوم باكرا، وأيضا قد نشعر بالنعاس والحاجة إلى النوم مرة أخرى، لأنه نتيجة للسهر قد ننام بالنهار بدلا من الليل، ونوم النهار لا يعوض نوم الليل أبدا، فعلى العكس ما إن تمر عدة ساعات على استيقاظك متأخرا إلا وقد شعرت بالنعاس والحاجة إلى النوم مرة اخرى، وبهذا لا تستقيم الحياة، ولا تؤدي وظائفك بشكل جيد.

لذلك نعرض هنا أهم فوائد النوم المبكر على الصحة النفسية والصحة الجسدية وأهميته للأطفال والطلاب.

1. إن أهم فائدة للنوم المبكر هي الاستيقاظ المبكر بنشاط وحيوية، 

إن من أهم فوائد النوم المبكر هو الاستيقاظ المبكر والتقليل من الإجهاد خلال اليوم، فالإنسان عندما ينام مبكرا يستيقظ مبكرا وهو مليء بالنشاط والحيوية وقادر على إنجاز مهامه بشكل متقن ودون الشعور بالإجهاد والتعب، وبذلك يؤثر على حياته العملية بشكل كبير.

2. النوم المبكر يساعد الإنسان على التخلص من القلق، 

فالإنسان عندما ينام مبكرا لا يشعر بالخوف من ألا يستيقظ إلى عمله، أو إلى جامعته، لكن عندما نتأخر بالنوم نظل نتقلب في نومنا قلقين من أن يضيع علينا العمل أو الدوام بشكل عام.

3. يساعد النوم المبكر على تحفيز عمل الدماغ، ويزيد من القدرة على التفكير والتركيز لذلك فهو مهم جدا للطلاب.

4.النوم المبكر مهم لصحة البشرة،

النوم المبكر مهم ومفيد جدا لصحة البشرة، والحفاظ عليها من العديد من المشكلات، كالتجاعيد وعدم صفاء البشرة، والشحوب.

5. إن النوم المبكر مهم جدا للأطفال،

النوم المبكر مهم جدا للأطفال ونموهم، لأن جسم الطفل أثناء النوم يقوم بإفراز هرمون النمو، فكلما كان النوم طبيعيا ومبكرا يكون النمو للأطفال أكثر وبشكل صحي وطبيعي أكبر.

6. الحماية من الكلف والهالات السوداء التي تظهر نتيجة السهر، 

فالنوم المبكر والحصول على قدر كاف من الراحة والنوم يمنع ظهور الكلف والهالات السوداء.

7.يساعد النوم المبكر والاستيقاظ المبكر على تنظيم معدل السكر بالدم، 

يساعد النوم المبكر على تنظيم معدل السكر بالدم ولهذا فهو مهم جدا لمرضى السكري.

8.يساعد على الشعور بالراحة النفسية والهدوء الداخلي،

النوم المبكر يساعد على الشعور بالراحة النفسية، فالإنسان الذي ينام مبكرا يشعر بالراحة أكثر من الأشخاص الذين يسهرون، وبدء يوم جديد من أوله يساعد المرء على التخلص من أحزانه ومشاكله باليوم الماضي.

9. يساعد النوم مبكرا على الوقاية من الأمراض الخطيرة،

فالنوم المبكر يحمي من حدوث النوبات القلبية والجلطات والسكتات الدماغية، والحماية من التعرض إلى أمراض الشرايين.

10. يساعد على الهضم بشكل جيد، 

النوم المبكر يساعد على الهضم بشكل جيد ويمنع الوعكات في الجهاز الهضمي. 

11. النوم المبكر يحسن المزاج، 

النوم المبكر ينظم المشاعر التي يتعرض لها الشخص، فيعمل العقل خلال ساعات النوم على معالجة المشاعر التي مر بها خلال يومه، لذلك تعمل قلة ساعات النوم على ردود أفعال سلبية أكثر وتفاعلات إيجابية أقل.

ونستطيع القول: إن السهر مرض يتطلب العلاج، وعلاجه يكون ذاتيا، فيعوِّد الإنسان نفسه على النوم المبكر مرة بعد مرة، إلى أن تصبح عادة، ويا لجمال هذه العادة!

وإذا أدرك الإنسان أهمية النوم المبكر وعوَّد نفسه على النوم المبكر، تحسنت صحته النفسية، وأصبح أقل عرضة للأمراض، وحافظ على بشرته جيدة خالية من المشاكل، وحصل على الراحة وتخلص من القلق والتوتر والتعب.

فلذلك ضع لك برنامجا تلتزم به يساعدك على تحسين صحتك عن طريق النوم المبكر، لأن السهر مرض يتعب الجسد والنفس.