هناك الكثير ممن يعتقدون أن مضغ العلكة أو اللبان من الطرق الفعالة في خسارة الوزن، وكما يزعم البعض أن مضغ العلكة يكبح الشهية للطعام، والبعض الآخر من يؤكد على فوائد العلكة في تقوية عضلات الوجه والفكين. في هذا المقال سنوضح فوائد العلكة للرجيم ومدى تأثير مضغ العلكة على خسارة الوزن وإذا ما كان لمضغ العلكة أية ايجابيات أخرى. 

هناك الكثير ممن يعتقدون أن مضغ العلكة أو اللبان من الطرق الفعالة في خسارة الوزن، وكما يزعم البعض أن مضغ العلكة يكبح الشهية للطعام، والبعض الآخر من يؤكد على فوائد العلكة في تقوية عضلات الوجه والفكين. في هذا المقال سنوضح فوائد العلكة للرجيم ومدى تأثير مضغ العلكة على خسارة الوزن وإذا ما كان لمضغ العلكة أية ايجابيات أخرى. 

من فوائد العلكة للرجيم أنها تقلل من الشعور الجوع 

إن عملية مضغ الطعام بشكل عام تقلل من الجوع وتساعد على الشعور بالشبع وكذلك الأمر بالنسبة لمضغ العلكة فهي تكبح الرغبة في تناول الطعام وخاصة بالنسبة للرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.

وأفادت إحدى التجارب التي أجريت لدراسة تاثير مضغ العلكة على الجوع، ووجدت أن الأشخاص اللذين يمضغون العلكة باستمرار يشعرون بالشبع بشكل أكبر من اولئك اللذين لا يمضغونها.

بالإضافة إلى أن دراسة أخرى أجريت حديثاً ووجدت أن عملية المضغ تعمل على تحفيز افراز مجموعة من الهرمونات في الأمعاء وهذا يؤدي إلى تقليل الشعور بالجوع.

في نفس الوقت لم تؤكد جميع التجارب والدراسات حول مضغ العلكة على نفس النتائج المرجوة، وان مضغ العلكة قد لا يكون بالفعل طريقة فعالة لتقليل الشعور بالجوع، كما أن هناك دراسات أخرى تشير إلى أن مضغ العلكة قد يقلل من الرغبة في استهلاك الفواكه الأمر الذي من شانه أن يؤثر سلباً على النظام الغذائي وجودته.

العلكة للتقليل من السعرات الحرارية

إحدى التجارب أجريت على مجموعة من المشاركين وجدت أن الأشخاص الذين يمضغون العلكة بين الوجبات هم أقل عرضة للشعور بالجوع، كما أن تناولها يقلل من كمية السعرات الحرارية المتناولة في الوجبات. ولكن هناك دراسة أخرى تفيد بأن مضغ العلكة بعد الوجبات الرئيسية يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة بالنسبة للوجبات الخفيفة. ولكن إن كمية السعرات الحرارية المخفضة بفعل مضغ العلكة كميتها لا تزال صغيرة، وأن تأثير العلكة على خسارة الوزن لا يزال غير واضح أيضاً، كونها لا تسبب نقصان كبير في الوزن.

فوائد العلكة للرجيم  وحرق السعرات الحرارية

أشارت عدة دراسات وتجارب أولية أن مضغ العلكة بعد الوجبات يؤدي إلى حرق السعرات الحراية بشكل أكبر، أي أن تناول العلكة بعد الوجبات يزيد من عدد السعرات التي يتم حرقها خلال عملية الهضم.

كذلك فإن مضغ العلكة أثناء المشي يزيد من سرعة دقات القلب والذي يتسبب في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

أنواع العلكة للرجيم

• العلكة الخالية من السكر: يسود الاعتقاد بأن هناك أنواع معينة تساعد على خسارة الوزن أكثر من غيرها، وعلى رأسهم العلكة الخالية من السكر وبالرغم من أنها تحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية إلا أن الفرق بينها وبين العلكة العادية في السعرات فرق بسيط وغير ملحوظ، هذا بالإضافة إلى أن العلكة الخالية من السكر تحتوي على مواد محلية صناعية والتي تؤثر سلباً على صحة الأمعاء وأمراض القلب والسمنة مثل الأسبارتام أو السكرولاز .
• علكة الكافيين: من الممكن أن يساعد مركب الكافيين المنشط على فقدان الوزن فهو يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية والدهون، وكلما استهلك الكافيين بكمية أكبر كلما زادت إمكانية خسارة الوزن. حيث وجدت الأبحاث والتجارب العلمية أن الكافيين يساعد على حرق الدهون وكذلك الأمر بالنسبة للمكملات الغذائية أو العلكة التي تحتوي على مادة الكافيين، ويذكر أن كل قطعة من علكة الكافيين تحتوي على 25-100 ملليغرام من الكافيين.

ولهذا يجب الانتباه لكمية الكافيين التي يتم استهلاكها في اليوم لأن كثرة استهلاك الكافيين قد يسبب مشاكل في النوم وتوتر.